Träningstips

Är ni ute och letar lite inspiration till övningar har vi lagt upp det mesta under vår bloggsektion.
Ni kan även kolla in vår facebooksida där vi också lägger upp korta videos av detta slag.



2012-04-27
Ett riktigt effektivt och snabbt sätt att komma i form är att köra kettlebellswings. Det blir både kondition och styrka och har du inte kört det tidigare blir man förvånad över hur hög pulsen blir. Väldigt mycket psyke krävs då det gäller att härda ut smärtan och bara köra på. Nu senast körde vi 25 swings med en 20-kg kettlebells varpå vi sprang en runda på 100 m sen upprepade vi dessa varv i 15 min.

Så har du ont om tid rekommenderar vi starkt kettlebellträning. Ett kanonprogram för att gå ner i vikt och bli starkare i bålen, benen och axlarna är att köra just swings i 15 min, 2-3 gr/vecka. Skriv upp hur många repetitioner du klarade och försök göra flera vid nästa pass. Månaden där på kan du köra "snatch" eller helt enkelt fortsätta med enarmsswings. Våra kettlebells hittar du här.

Ett väldigt effektivt sätt att gå ner i vikt är cirkelträning. Läs mer om det genom att klicka här.

Här kommer vi att skräddarsy program för dig som vill gå ner i vikt och stanna där, gå upp i muskelmassa och för dig som vill förbättra din kondition.