Här ser ni en kanonövning som borde ingå i var mans och kvinnas träningsprogram oavsett idrottsgren. Utförd av Charlan.

Dagens övning döper vi till "The Reversed Rucksack Run" eller "Den Omvända Ryggsäcken".
Kör sprints på 40 m, 5 ggr var med ett så snabbt byte som möjligt.
* Var försiktiga första gången. Risken att snubbla när man är trött är stor!