25 burpees på tid är en grym måttstock för att mäta formen.
Vilken tid får du? Testa nu!

Rolig variant på swing som är kul att köra i intervall. Tung för greppet!

Idag körde vi lite enkla spänsthopp över plyoboxen. Alltid rolig och bra träning om man som jag gillar att hoppa.

Rolig dragkampsövning

Charlan kör "one-arm-handstand" som morgonträning.

Ibland vill man bara ha lite skoj och inte köra strikt:)

Så här tränar många armbrytare nu. Vill man göra det ännu mer realistiskt kopplar man på ett Manus Grip. Enjoy.
Sen ska man veta att armbrytning är extremt mycket teknik. Träna underarmarna och träna på att "vinna" i starten genom att böja handleden mot dig själv.

Rolig övning som vi gör lite svårare genom att hålla i tunga kettlebells samtidigt som kompisen gör sit-ups.

Det här är en komplett helkroppsövning som passar bra om man inte har mycket annat hemma än några viktskivor. Jag kör den själv ibland då variation är bra i träningen. Man kommer in i ett bra "flow" och känner att kroppen får jobba på ett skönt sätt.
Rekommenderar att köra lite längre pass. T.ex. 30x8 eller se hur många du klarar på 5 min!

Dagens övning är dragkamp. Alltid lika roligt och ett givet inslag på allt från svensexor, möhippor, fighter-träning, cirkelpass och inom team building.

Dagens övning döper vi till "The Reversed Rucksack Run" eller "Den Omvända Ryggsäcken".
Kör sprints på 40 m, 5 ggr var med ett så snabbt byte som möjligt.
* Var försiktiga första gången. Risken att snubbla när man är trött är stor!

Grym övning för alla er tennisspelare där ute.
* Kondition
* Fotarbete
* Styrka / Explosivitet

Video på kille som kör lite kettlebellövningar!

Gilla oss på facebook så är du automatiskt med i varje veckoutlottning vi gör. Denna vecka vann Anna Alm ett par massagebollar. Nästa vecka lottas en Gymboll/Pilatesboll "Anti-burst" ut.

Vad kommer vi mer att lotta ut?
* Kettlebells
* Armböjshandtag
* Yogamattor
* Balansplattor
* Hantelset
* Proteinpulver
* Fiskleverolja
* Hopprep/Speed jump rope (Nyinkommet)
* Sittunderlag (Jag vet, vem vill inte ha ett sittunderlag?)
* Pulsklocka
* Viktmanschetter
* City gym
* Clubbells (Nyinkommet, finns på hemsidan inom kort)
* Maghjul
* Atlasgrepp

Jag funderar på att köpa en kettlebell. Vilken vikt ska jag välja?

Läs detta inlägg för mer info om vilken kettlebell som passar just dig!